Куриные крылышки в духовке

Кол-во углеводов на 100 гр. фасоли – 3 у.е.

 

На порцию куриных крыльев в духовке с фасолью – 4 углевода.

Рецепт:

1.  Куриные крылья – 1 кг. 
2. Соль, перец, базилик, орегано, чеснок – по вкусу
3. Сок 1/4 лимона
4. Масло подсолнечное – 5-10 гр.
5. Фасоль стручковая – по вкусу
6. Лук репчатый – 1/4 головки

Приготовление:

1. Куриные крылья разрезать по суставу
2. Засыпать специями, сбрызнуть лимоном, капнуть маслом (*Рекомендую добавлять чуть масла, сразу заметите, как играют травы и чеснок)
3. Без маринования в духовку на 180 гр. минут на 30. Пару раз полить водичкой, чтобы верх крылышек не сох.

     4. Фасоль отварить, смешать с луком и оливковым маслом (можно сметану, майонез, по вкусу).

Куриные крылья для тех кто на диете подавать с фасолью. Для всех остальных с картофелем, овощами, рисом. По вкусу!

Приятного аппетита!

 

4,641 просмотров всего, 2 просмотров сегодня